男性更年期综合症饮食注意事项有哪些
| 1人回答
问题描述：
男性更年期综合症饮食注意事项有哪些
全部回答共1条回答
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
男性更年期综合征患者饮食应注意补充优质蛋白、控制脂肪摄入、增加膳食纤维。
男性更年期综合征可能与雄激素水平下降、代谢功能减退等因素有关，饮食调理有助于缓解症状。优质蛋白可从鱼类、鸡胸肉、豆制品中获取，帮助维持肌肉量和激素合成。脂肪摄入需减少动物内脏、油炸食品，优先选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸来源。膳食纤维可通过燕麦、西蓝花、苹果等补充，促进胃肠蠕动并调节血脂。避免过量摄入酒精、咖啡因及高盐食物，以免加重潮热、失眠等症状。
日常可适当增加含锌食物如牡蛎、南瓜子，辅助调节内分泌功能，同时保持规律运动和充足睡眠。
