吃什么能改善睡眠
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吃什么能改善睡眠
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谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
要想改善睡眠，患者平时可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静的功效，可以提高睡眠质量。其次也可以喝一些菊花茶或者是蜂蜜水。另外患者要调整自己的心态，保持身心愉快。在睡前洗一个热水澡或者是热水泡脚，能够有效的促进全身的血液循环，改善睡眠。如果患者失眠症状较为严重，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。
