喝红酒能改善睡眠吗
| 1人回答
问题描述：
喝红酒能改善睡眠吗
全部回答共1条回答
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
红酒虽然酒精度不高，但仍然属于酒类，它能缩短入睡时间，使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，中途醒转次数就会增多，使睡眠变得断断续续。故红酒对睡眠的改善并不理想，而且因人而异、因酒而异、因量而异，意见建议:建议定时作息，卧室舒适、安静，光线与温度适当;有睡意再上床，不要在床上读书、看电视、打游戏、听收音机等，特别是睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做一些单调、安静的事情，等有睡意时再上床睡觉。
