下半身肥胖跑步好还是慢行好呢
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下半身肥胖跑步好还是慢行好呢
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刘亚铃 河北医科大学第三医院 主任医师
恰当饮食加活动。首先要合理安排您的三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上下来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放到中午或早上吃。活动方面呢,可以在早晚进去跑跑步,跳跳绳,做个仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是绝不会有很好的效果的,长期忍耐方才能看见效果。
