夜晚经常失眠怎么办
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夜晚经常失眠怎么办
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陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善:1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
