晚上失眠睡不着怎么办有什么方法
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我最近睡眠质量特别差。很困也睡不着。晚上失眠睡不着有什么办法吗?
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王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
可以通过口服安神的药物来改善睡眠，要从自然的生活方式上进行调整，要改善自己的不良作息，在晚上睡觉的时候不要躺在床上玩手机、玩游戏，也不要熬夜。要在白天的时候多增加体育运动，让气血运行通畅，让身体处于疲劳的状态，在晚上的时候，对于改善失眠是很有重要意义的。
