黑豆浆能减肥吗
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黑豆浆能减肥吗
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
喝黑豆浆一般不可以起到减肥效果，但是在减肥期间适当的喝一些黑豆浆不会导致身体长胖，减肥需要通过调整饮食和有氧运动来达到减肥效果。黑豆浆是富含蛋白质、纤维素、钾、镁等营养物质的食物，黑豆浆虽然有营养，但是减肥并不只是盲目增加摄入营养的行为，同时还需要控制饮食。减肥的时候应采取低脂、低盐、低糖饮食，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。适当增强运动，可在评估心肺功能的前提下适当进行运动，如慢跑、快走、瑜伽、跳绳、游泳等中等强度的运动，避免过度劳累，注意休息。若存在不适症状，建议患者及时就诊，积极治疗。
