有助于分娩的运动
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有助于分娩的运动
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于秀梅 聊城市中医医院 副主任医师
孕期，可以做以下几个运动，可以有助于顺产：第一、凯格尔运动，这类运动主要是锻炼孕妇的盆底肌，可以让孕妇很好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。如果孕妇做加强盆底肌的锻炼，不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以帮助产后会阴撕裂口的愈合，预防产后痔疮的发生，有利于顺产。第二、骨盆倾斜运动，可以加强孕妇的腹部肌肉锻炼，逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛症状，对孕妇的顺产，也是很有利处的。第三、下蹲运动，可以让孕妇的大腿肌肉得到锻炼，帮助将骨盆打开，有利于顺产。
