喂奶消耗多少卡路里
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喂奶消耗多少卡路里
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林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
宝妈哺乳期每天要吃2500卡路里，母乳喂养宝妈一般要消耗较多卡路里来满足宝宝营养需求，宝妈母乳喂养所消耗的卡路里要比孕前1800-2000卡路里多450-500卡路里。一般宝妈哺乳期间都要进食高热量食品，如含有脂肪和蛋白质量高的食品。产后一年内的宝妈摄入的热量每日的量差不多要在3200左右的卡路里，其中蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克，还有一些维生素的摄入等。这些营养量都是需要通过饮食来得到的，因此宝妈们的食物必须是丰富多采。
