踏步机和跑步机哪个减肥效果好
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踏步机和跑步机哪个减肥效果好
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
对肥胖病人来说建议适当加大运动量，但进行哪种锻炼才是适宜的，其实有好几种建议锻炼方法，首先是步行。大量步行通常需要每天步行1万步以上。第二种是游泳。游泳还是一种更好的锻炼方式，并且几乎没有关节损伤。跑通常推荐跑时长度为大约20分钟。身体能微微出汗和发热这类状况较好，但并非使用跑步机就可以了，需因人而异。若能在室外行走和奔跑就更好了，不具备条件，用跑步机跑就算了，但并不意味着非要通过跑步机才能够减肥。
