宝宝怎么增强免疫力和抵抗力
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宝宝怎么增强免疫力和抵抗力
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刘福强 山东大学齐鲁医院 副主任医师
宝宝增强免疫力和抵抗力可以通过合理饮食、规律作息、适度运动等方式实现。
合理饮食是增强免疫力的基础，建议保证宝宝每天摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质。优质蛋白可以从鸡蛋、鱼肉、瘦肉中获取，维生素和矿物质则主要来源于新鲜蔬菜水果。规律作息有助于维持免疫系统正常功能，建议保证宝宝每天有充足的睡眠时间，避免熬夜。适度运动能够促进血液循环，增强体质，可以选择适合宝宝年龄的户外活动或亲子游戏。母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得免疫球蛋白等活性物质，有助于建立早期免疫屏障。对于已经添加辅食的宝宝，可以适当补充含有益生菌的食品，帮助维持肠道菌群平衡。
日常生活中注意保持室内空气流通，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或过热。
