b族维生素来源食物有什么
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b族维生素来源食物有什么
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马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
含有维生素Ｂ的食物，一般是抱括维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含许多的坚果奶茶。维生素B2。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶。
