糖尿病怎么在家锻炼
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糖尿病怎么在家锻炼
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刘亚铃 河北医科大学第三医院 主任医师
糖尿病患者想要在家锻炼也是可以的，比如在家可以选择跑步机跑步或者散步，进行适量的有氧运动，也可以跳绳或者健美操等其它的有氧运动。运动的时间，要在餐后一小时，每次运动持续的时间大约是30分钟。如果家中没有跑步机，也可以做一些健美操等其它的有氧运动。锻炼的强度也不宜过大，因为运动是要求持续的，不可能一次运动就带来未来的获益。每天要坚持餐后一小时适量的有氧运动，对降血糖是非常有利的，再配合一些抗阻运动也是可以的，比如哑铃或者keep运动。
