怀孕后一天吃几个核桃最好？
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怀孕后一天吃几个核桃最好？
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亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
核桃富含油脂，妊妇怀孕时会流失水分，皮肤轻易干燥，食用核桃有利于增补水分，润泽滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。怀孕初期和中期都可以多吃点，一天吃两个就可以了。核桃属于坚果类，含有较多的不饱和脂肪酸、卵磷脂以及多种多种维生素及矿物质，孕期营养价值极高。妊妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。妊妇初期是可以吃核桃的，由于怀孕消耗的营养和体力较多，会造成妊妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以匡助妊妇增补蛋白质，维生素和矿物质，可以进步免疫力和增补精力。
