失眠患者在饮食上要注意哪些
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失眠患者在饮食上要注意哪些
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李峰 临汾市人民医院 副主任医师
失眠患者在饮食方面没有特别的要求，但是要注意清淡一些，低盐、低油脂饮食，不要吃辛辣、刺激的食物。另外，尽量不要喝咖啡以及浓茶，也不要喝含有酒精的饮料。辛辣、油炸、油腻的食物不要吃，高热量的食物以及高脂肪的食物也尽量不要吃。睡觉之前不要吃太多蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉，还有鱼、虾等。因为这些食物不容易消化，会增加肠道负担，不利于睡眠。患者晚上尽量少吃一些，不要暴饮暴食。睡觉前3个小时内尽量不要吃东西，可以喝一杯牛奶，以便改善睡眠。
