缓解孕期腰痛的小妙招有哪些
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缓解孕期腰痛的小妙招有哪些
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谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
如果怀孕的妇女出现了腰痛，大多数是因为腹腔的容积的增加对盆底肌肉的刺激，而且腹部因为不断的膨隆，腹肌变薄被拉长是核心肌群的能力下降，所出现的腰疼，那么怎样缓解。做腰部的按摩，一般来说不建议做叩打这样的动作避免引起流产，做腰部的按摩，做腰部的热敷，而且还可以做一些腰部的肌肉力量的增强的训练，都可以缓解腰部的疼痛，而且可以用体位的变化。比如说站的久了整个腹部向前凸，骨盆前倾，站的时候两个手可以抱着自己的肚子，使这个重量拖到手上，对腰部的肌肉减少一些负担，还可以侧卧位使腹部的负担放到床上，腰部的肌肉的需要工作量就会减少，也会缓解腰部的疼痛。当然要是做局部的一些针刺的话，建议除非有特别经验的人才能做，如果要特别有经验的大夫才敢做，不要去做针灸这一类的，有可能引起流产，引起子宫的收缩。
