一天睡眠几个小时最好？
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一天睡眠几个小时最好？
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卢成瑜 广州医科大学附属第一医院 主任医师
对成年人而言，可将每日深度睡眠压制在六至八小时，确保充足的深度睡眠，有助于白日的工作，防止因为睡眠不足，影响到平时的精神状态。不要将每日睡眠时间延长过长，比如在10到12小时约莫;睡眠时间过长可能会就无法起些好好歇息的效用，甚至还会使身体疲乏，确保基本睡眠时间即可。
