手臂肌肉萎缩了怎么锻炼
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手臂肌肉萎缩了怎么锻炼
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刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
手臂肌肉萎缩的锻炼方法如下：可以利用哑铃，如果没有哑铃可以选择家里一些方便拿取的物品，反复的举起和放下。物品或哑铃的重量要循序渐进，由轻到重。不能一次性使用过重的物品，另外锻炼途中不要过于勉强，要根据自己的身体状况量力而行。锻炼需要长期坚持，不要半途而废。除此之外，还要吃一些有营养的食物，也可以服用一些营养品。多喝水，避免辛辣油腻的食物。
