日常生活中该怎样缓解失眠？
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日常生活中该怎样缓解失眠？
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张明利 河南省中医药研究院附属医院 主任医师
在日常生活当中想缓解失眠，首先一定要养成良好的休息睡眠规律，其次要注意饮食方面调整，比方说多吃一些莲子百合大枣，优质的蛋白质，白天一定的要做一些户外活动。困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，最后如果通过调理不好的话，一定要去睡眠科就医，让医生实际的看，及时的进行药物治疗。
