孕晚期晚上失眠怎么办
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孕晚期晚上失眠怎么办
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于秀梅 聊城市中医医院 副主任医师
如果孕妇在孕晚期出现晚上失眠的症状，建议可通过以下几种方式改善：1.建议孕妇在睡觉前，应该尽量避免进食和喝水。如果睡前过度饱食，可能会使胃肠处于兴奋状态，导致脑神经兴奋度增高，从而影响睡眠的质量或造成失眠。孕晚期随着胎儿的增大，会压迫膀胱出现尿频的症状，如果睡前大量饮水会加重尿频，影响睡眠质量。2.建议孕妇在睡前可以用热水泡脚，能够缓解疲劳增加睡意，提高睡眠质量。3.建议孕妇应该在白天适当增加活动量，尽量多到户外呼吸新鲜空气。同时，应该保证情绪乐观，避免过度紧张和焦虑。
