慢阻肺患者常做呼吸操 有助延缓肺功能下降

 　　慢阻肺是一种不可逆转的疾病，其病程分为“稳定期”和“急性加重期”。然而即使进入稳定期，其病情仍在缓慢进展，肺功能仍会继续下降，因此处于稳定期的慢阻肺患者应重视呼吸功能锻炼，有助防止或减缓心肺功能继续减退。

　　1、“六字诀”呼吸操

　　强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，再配合吸气，通过不同的发音在人体腹腔内产生不同的内压，循经导引，引导人体气血沿着各脏腑对应的经络运行，调节全身各脏腑功能，从而达到改善人体肺脏功能的目的。

　　2、卧式呼吸操

　　仰卧于床,双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈肘时吸气，伸肘时呼气；平静深呼吸4～8次；两臂交替平伸4～8次，伸举时吸气，复原时呼气；双腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，复原时呼气4～8次；缩唇深呼吸4～8次或腹式呼吸4～8次。

　　3、坐式呼吸操

　　坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4～8次；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

　　4、立式呼吸操

　　站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次;一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸;双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次;双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼；缩唇腹式呼吸4～8次;双手搭肩，旋转上身4～8次，旋呼复吸；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双腿交替外展4～8次，展吸复呼；隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。

　　5、缩唇呼吸法

　　患者选择立位或坐位均可，用鼻缓缓吸气，憋气3～5秒钟后，口唇缩成吹口哨状，缓缓呼气。吸气与呼气的时间比为1：2。每次练习5分钟，每天早晚两次。这样可在支气管内产生压力，防止细支气管由于失去牵引和胸内高压而塌陷。需要注意的是，练习时做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为宜。

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。慢阻肺患者胸式呼吸效率差，而通过腹式呼吸锻炼，可增大膈肌活动幅度，从而增加肺通气量。做法是：放松双肩，左手置于胸部，右手置于腹部，通过鼻子吸气时腹部膨出，然后缩唇呼气，感觉腹部下陷。每重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。每天多次重复练习。