吃什么可以美白美味食谱

　　当各位MM还在为吃什么可以美白而纠结的时候，养生专家早就为大家准备好了美味的美白食谱，赶紧过来看看吧。

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　　山药肉丁炒黄豆

吃什么可以美白食谱

　　原料：

　　山药20克，瘦猪肉50克，嫩黄豆500克，姜5克，葱10克，绍酒10克，盐5克，味精3克，素油35克。

　　做法：

　　1、山药打成细粉;瘦猪肉洗净，切成丁;嫩黄豆洗净;姜切片，葱切花。

　　2、炒锅置武火上烧热，加入素油，烧至六成热时下入姜、葱爆香，随即下入肉丁炒变色，加入绍酒，再加入嫩黄豆、山药粉和水400毫升，用中火煮熟，加入盐、味精即成。

　　香杏美白茶

　　食谱原料：

　　鲜牛奶500毫升，杏仁粉15克，白砂糖少量。

　　制作方法：

　　将鲜牛奶倒入锅中，加入白砂糖、杏仁粉，用小火慢慢煮开即可。

　　牛奶西红柿

　　原料：鲜牛奶200克，西红柿2个，鸡蛋3个，淀粉、细盐适量，胡椒粉、绿菜叶、油、白糖备少许。

　　操作：

　　1、将西红柿洗净，切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋，待用。

　　2、锅内放油少许，油热后放人切好的西红柿，翻炒儿下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。

　　3、将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。

　　4、用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。

　　枸杞米酒

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　薏仁牛奶粥

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　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶，使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。