减肥瘦不下来怎么办？自检下，是不是做了这几件事！

减肥的人，有一半都是越减越肥的，这里面就有你自己。你一定发现了，身边的人都越变越瘦、越来越美，但是自己的体重还是不断的上涨。以前大家减肥是为了追求美丽和漂亮，但是现在大家逐渐意识到减肥是一个健康的选择，减肥的人越来越多，但是真正瘦下来的人不多，甚至有的人还越减越肥。减肥不是一件有捷径的事情，但是真正的减肥一定不是越减越肥的，如果你发现自己的体重控制不住了，那么一定是出了什么错，或者是进入了什么减腹误区。

是不是节食减肥了？

节食减肥是短期内减肥的好选择，因为体重掉的快呀。只要你能忍得住不吃，基本上节食就会有效果。但是节食有很多的副作用，比如吃不好的时候会心情不好，暴躁易怒，一不开心就会暴饮暴食，结果反而更胖了。节食减肥最大的副作用就是一吃饭就会涨回来，身体缺少营养的时候会本能的害怕挨饿，一吃就会疯狂的开始存储能量，结果就是迅速肥胖。

饮食健康吗？

饮食中的营养均衡是减肥的一种方法，只不过这个过程是比较慢的。需要长期每天的执行，才能够慢慢的开始见效。饮食中的营养均衡包括你需要吃的很全面，而不是单一的饮食。身体需要的7种营养物质，要摄入到，对于减肥有帮助的几种营养成分也是需要摄入的。比如说维生素，维生素能够帮助提高新陈代谢，有助于减肥的快速进行。尤其是膳食纤维，能帮助肠胃排泄，促进机体有机循环，饮食中不能缺少，蔬果和粗粮中都含有不好的膳食纤维。

没少吃零食？

零食热量高，已经不必赘述，大家吃零食的时候看一下零食热量表就能自行体会。零食中还有一种物质是很不利于减肥的，就是其中的食物添加剂。只要吃零食就会有可能摄入各种人工合成的食品添加剂，这种东西会给人体的消化吸收和排泄系统造成一定的伤害，让脂肪分解的速度下降，减肥就会受到影响。所以不要总是哭诉自己是易胖体质了，你还是少吃几口零食吧！

你的伴侣是胖子吗？

你的胖瘦不光是由自己决定，还会受到伴侣和身边朋友的影响。研究发现，你男/女朋友是个胖子的话，你自己发胖的可能性将会增加将近40%。如果你的身边密友是胖子的话，你发胖的可能性将会增加57%。并且越亲密，发胖的可能性就会越高。