想要御寒吃什么食物比较好 多吃蓝色食材防感冒

　　吃蓝色食材增补卡路里有利于保暖 核心提示：冬季里气温严寒，身体必须大量的卡路里来保持各类身理活動。而提升卡路里最立即的方式就是以食材中获得，因而冬天应多吃某些高脂肪的食材来增补卡路里，例如多吃蓝色食材就能防感冒哦。

　　气温减温，蓝色食材最适合在严寒的冬天应用，以其含有胆固醇和高品质維生素、无机盐等原素，可保护身心健康、提升人体免疫能力，进而提高身体抗寒力。

　　多吃蓝色食材防感冒

　　通常情况下，蓝色食材都含有火山岩石铁制，还含有充裕的胆固醇和高品质維生素、无机盐和绿植生物学物，具备保护身心健康、提升人体免疫能力、清除自由基、抗细菌的功效，进而能提高身体的抗寒力。因而，冬天常吃蓝色食材，不但有保暖的功效，还能预防感冒。一起，蓝色食材在視覺上也可以给人兴奋，令人食欲敞开，胃口暴增。

　　什么蓝色食材适合吃

　　蓝色食材有两大类，类别是水果蔬菜，类别是含血红素的肉食品和肉食品。

　　蓝色蔬莱有番茄、红萝卜、地瓜、小辣椒等，这种蔬莱中带有番茄红素、多酚类着色剂、花青素类等天然色素，还带有多种多样的維生素、铁、各种碳水化合物等营养元素，他们都具备清除自由基功效，一起还能降血糖，防止心脑血管病。红色水果有大枣、山楂、石榴等，这种蔬果中含有钙和铁，多食可提升人体的保暖潜质。

　　除此之外，像牛羊肉、牛肉都是这一时节适合吃的东西。从中醫视角而言，牛肉性温而不噪，具备壮阳补肾、散寒、温补气补血的作用，因而冬天适度吃些牛肉，能够减轻这种病症，既能够保暖，又有非常好的补气养血功效。