电脑族该如何对眼部进行保养 多吃这几种食物有助于眼部的保养

　　笔记本族眼周脆化速率可怕，膳食养护缓疲惫 应用笔记本者总会觉得眼疲劳、肩酸背疼。为了防止笔记本作业者得了职业健康，提议应留意平衡膳食。

　　1.多吃高蛋白的食物。胆固醇是组织细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼及豆类食品，计算机操作工作员特别是在要多吃豆类食品。

　　2.宜多吃維生素高的食材。它具备调整大脑等功效。含維生素较高的蔬莱有苋菜、西兰花、韭菜苔、杏鲍菇、西红柿、丝瓜及蔬果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食材。这种肉制品是人脑的“再生资源”之首。如鸡蛋、虾、核桃、玉米、杜蛎、乌贼、银鱼、青鱼上都带有较高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食材。保护视力建康，避免远视以及他眼病，健眼的食材有牛乳、羊奶、淡奶、红米、核桃、红萝卜、西兰花、大白菜、番茄、金针菜、空心菜、苟杞及各类新鲜蔬菜。

　　另一个，菊花茶和柿叶茶，能清目和避免眼周出現小眼纹。菊花茶还可以吸附显示屏的幅射。常常应对笔记本的人，能够根据每日食用这二种茶，降低笔记本对双眼的损害。

　　鼎真汤王―――淮杞玉竹羊肉汤

　　拌料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛羊肉150克，调味品适当。

　　作法：将淮山、杞子和玉竹各自清洗;牛羊肉清洗，切开;用加入适量，猛火煲至水滚，放进材质。用低火煲约3钟头，添加调味品只能。

　　作用：滋阴养血养神，清目补肝。鼎真汤王―――苟杞海叁鸽蛋汤

　　拌料：海叁25克，苟杞25克，鸽蛋150克，姜等调味品适当。

　　作法：将海叁切割成条形，把葱、姜切割成粉末预留;将姜蒜油爆后，加镁水，把海叁放进锅内，水开后，添加调味品，鸽蛋，用火灾煮20分钟后放进苟杞，改成文火炖10分钟上下，只能服用。

　　作用：补肝肾，填髓气，丰皮肤。