夏季养生你必须吃 夏天吃什么补气血

　　道别初春，夏季之际，一切茂盛。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之时，乾坤始交，一切并秀。”新的季节养身大咖又该吃啥了呢?

　　1.鹅蛋补夏

　　俗传，小暑吃蛋，称为“补夏”，使人到夏季不容易削瘦，不缓解休重，干劲足，做事强劲。咸鸭蛋中优质蛋白质、铁制等碳酸盐含水量多种多样，含钙量、含铁量比荷包蛋、鲜鹅蛋都高，是夏季增补钙、铁的优选。

　　2.莲米养神

　　养神时节是夏，这时心血管最敏感，酷暑迫人易于心烦难过，易难过血。莲子芯的味儿尽管较为苦，但能够清内火，是养心安神的上品，其情壮胃肠。

　　3.章鱼补气血

　　章鱼有补气血养血、治痈疽肿毒的功效。它带有多种多样的胆固醇、无机盐等微量元素，并还含有缓解疲劳、延缓衰老、能增加人类寿命等关键养生系数――火山岩石牛黄酸。通常人都可食用，尤适合体质虚寒、气血两虚、缺乏营养之士服用。

　　4.蓝莓祛毒

　　夏天是出产蓝莓的时节。服用蓝莓能推动组织细胞的产生，保持门牙、骨、血栓、腹肌的没问题作用和促进伤口愈合，提高身体抵抗能力，而且也有祛毒功效。蓝莓带有各种柠檬酸、果酸和果胶类化合物，能细化食材中的脂肪，推动消化液代谢和肠胃颤动，清除不必要的碳水化合物和危害金属镉。

　　5.莴苣换气

　　莴苣带有很多绿植大豆蛋白，能推动肠腔颤动、通利消化系统，可治疗便秘，是缺铁病人的最好食料。推介鱼腥草拌莴苣。具备清热去火，利湿止咳化痰的作用。

　　6.草菇防癌

　　草菇胆固醇中，身体七种必须氨基酸完备、含水量高，占碳水化合物总产量的38.4%，抑制作用恶性肿瘤生長，非常是对消化道肿瘤有輔助疗效，能提升肾脏的魅力。

　　7.扁豆清理肠道

　　扁豆中含有身体需要的各类营养元素，特别是在是带有蛋白质食物，能够提升心肌细胞的抗病潜质和复健潜质。而扁豆中含有的膳食纤维，能推动大胃肠功能，维持排便畅顺，具有清理肠子的功效。

　　8.茄子抗衰老

　　夏天对身体的耗损大，茄子中带有维生素e胶囊，有避免流血和延缓衰老作用，常吃茄子可以减缓身体衰退。茄子是为数不多的紫红色蔬莱之首，在它的紫皮中带有多种多样的维生素e胶囊和维生素P，是别的蔬莱所不可以取代。