怎样补充维生素B 首选汤臣倍健B族维生素片

原创 |飞华健康网|作者:张月
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    维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有8种,包括维生素B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12,这几种全部都是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物在人体转化成能量的关键。缺乏时容易出现多种炎症、消化不良、毛发和指甲脆弱等等症状。而以下几类人最容易缺乏维生素B

    1、挑食的人群

    与蛋白质等其他营养不同,维生素B族成员众多,食物来源也各不相同,维生素B1、维生素B3、维生素B5和维生素B12主要的食物来源是肉类、动物肝脏、奶制品,而维生素B2、维生素B9等主要的食物来源是新鲜的蔬果,肉类含量不高。挑食的人群在某种食物上摄入量不足,从而缺少维生素B族。

   2 、运动量大的人群

    维生素B族是能量转化的关键营养素,运动量大或者从事体力劳动的人群所需要的能量多,相应的维生素B族的消耗量也会增大,因此易出现维生素B族缺乏的现象。

    3、精神紧张的人群

    维生素B族也是维持神经健康的重要营养,维生素B1可以保护神经传导,维生素B3能维系神经系统健康和脑机能正常运作。精神紧张的人需要消耗大量的维生素B族,也容易缺乏维生素B。

    4、喜好甜食以及油炸食物的人群

    甜食以及油炸食物能够满足人们对美味的需求,但是糖分或者脂肪含量高,在它们转化成能量的过程中,维生素B族的消耗量大。

   5、抽烟饮酒的人群

    烟草里面含有多种有害物质,会阻碍维生素B族的吸收,还会加快维生素B的流失,而酒精在代谢过程中需要动用大量的维生素B族,因此抽烟饮酒的人群易缺乏维生素B族。

    以上人群尤其要注重维生素B族的补充,在饮食上,多食用新鲜蔬果以及五谷杂粮,适当食用肉类、坚果,如果担心摄入量不足,还可以用汤臣倍健B族维生素片。汤臣倍健B族维生素片严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》(2013版)RNIs标准,按照中国人的体质打造,提供8种人体所需的维生素B。

    一天一片汤臣倍健B族维生素片,补充维生素B方便又快捷,满足多种人群的需要。

    担心缺少维生素B的你,每天来一片吧。