经期时怎么来缓解腰疼?
在月经期间,身体容易受到冷空气的侵袭,女性的腰部很容易受到影响,无论是冷水还是热水都会让风从腰部侵袭腰部,造成对子宫的损伤。当接触热水蒸发时,带走热量,也会给子宫带来危害。因此洗完澡后,应及时擦拭腰部擦干。
虽然秋天已经开始了,但是天气很热,人们会一直呆在空调房间里,这会让寒冷侵入身体。腰部离子宫很近。当寒湿进入人体时,身体的一部分积聚在腰椎上,另一部分侵入子宫,造成子宫受冷。宫寒可引起痛经,降低腰肌耐力,可引起腰膝酸软。
月经期间如何保养腰部?
1. 适当按摩腰部
良好的坐姿,防止腰椎底部肌肉和韧带被过度拉伸,使腰椎和整个脊柱处于笔直状态,降低身体能量消耗。工作一个小时后,站起来做10分钟的事情,比如伸展或踢腿。平时可对腰眼进行按摩,另外还可按两掌关节按压腰部用力揉的上下,一定要注重动作的快慢有力度,直至使局部发热。
2. 捏腰部肌肉
用双手的食指和拇指握住脊柱两侧的骶棘肌肉,并从上往下握住和拉腰椎肌肉。你也可以把两只手掌的根部放在腰上,快速上下摇动大约20次。握紧你的手,形成一个空心的拳头形状,交替有节奏地用反手力量轻拍腰部。注意这项技术的稳定性和强度,从腰部底部向上轻拍至腰部。
另外,朋友们要注意即使不在经期也要注意腰部的保暖,天气炎热时空调不要开的太低,也尽量避免呆在阴暗潮湿的环境中,适当的做一些运动,多锻炼。
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