神经衰弱 养生药膳可帮助

　　营养成分专家指出大伙儿，在冬天里更留意调节自身的心态，维持开朗往上的情绪，留意健身运动和营养与膳食，并强烈推荐了根据中医学养生药膳调养预防神经衰弱的饮食疗法计划方案，供参考。　　

　　玫瑰花烤羊心，原材料：羊心１个，藏红花３克，鲜玫瑰花５０克或干玫瑰花１５克，食用盐适当。制作方法：羊心切开预留。鲜玫瑰花捣碎取汁，放进小沙锅内，加冷水适当、藏红花慢火同煮，萃取取汁预留。羊心连接成串，醮上玫瑰花、藏红花汁，在电烤箱中翻烤至羊心烂熟就能服用。作用：补心开郁，适用心血不足，心浮虚损，惊悸不安宁，郁闷不乐者。留意：孕妇怀孕不适合服用。　　

　　枸杞子酒，原材料：干枸杞２００克，６０度上下纯粮酒３００ｍｌ。制作方法：将干枸杞清洗，剪碎，放进细口瓶中，添加纯粮酒，瓶口密封性。每天摇多次。侵泡七天后刚开始食用，边饮边加纯粮酒。每天晚饭时食用５～１０ｍｌ。作用：滋补养生肾脏，补阴提精。适用心情低落，优柔寡断，耳鸣头晕，腰酸腿软，口干舌燥津少，或见出冷汗者。（枸杞也可与相等的五味子用开小水泡服，也可以具有所述作用）　　

　　百合莲子粥，原材料：百合花５枚，莲籽（去心）１０粒，梗米（即一般稻米）１００克。制作方法：百合花脱瓣，冷水侵泡一晚，待白沫子出，去水预留。莲籽亦冷水侵泡一晚，预留。梗米漂洗整洁，与百合花、莲籽同放进锅中，火灾烧沸后，改文火煮至粥成。作用：补阴净心，健脾胃安眠。适用心情低落，时会心烦，睡眠质量差者。　　

　　玫瑰花屁股粥，原材料：干玫瑰花１０克，白菊花１０克，椰子的５０克，梗米（即一般稻米）１００克。制作方法：左右原材料清洗，同放进锅中，火灾烧沸后，改文火煮至粥成。作用：行气开郁，舒肝健脾胃。适用心烦焦虑，胸闷气短，心烦，胃口降低，削瘦，易疲惫，归属于肝郁脾虚者。