电磁辐射包括哪些

电磁辐射包括自然辐射和人工辐射两大类，具体涵盖无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线等。

1、自然辐射：

自然辐射主要来源于宇宙射线和地球本身的放射性物质。宇宙射线来自太阳和其他恒星，穿透大气层后形成次级辐射。地球内部的铀、钍等放射性元素衰变时释放γ射线。这类辐射通常剂量较低，但长期暴露在高海拔地区或特定地质环境中可能需注意防护。

2、无线电波：

广播、电视信号、手机通讯等使用的低频电磁波属于此类。基站、路由器等设备持续产生辐射，虽然强度微弱，但近距离长时间接触可能影响敏感人群。建议将无线路由器远离床头，通话时使用耳机减少头部直接接触。

3、微波频段：

微波炉、雷达系统使用的频率较高电磁波。微波炉泄漏或工业设备故障时可能造成灼伤，合格家用设备通常有金属屏蔽层。使用微波炉时应保持1米以上距离，定期检查门封完整性。

4、光辐射：

包含红外线、可见光到紫外线范围。紫外线过度暴露会导致皮肤老化甚至癌变，焊接电弧光可能损伤角膜。户外活动需涂抹SPF30+防晒霜，雪地或高原环境需佩戴防UV墨镜。

5、电离辐射：

X射线、γ射线等高能辐射可破坏DNA结构，医疗CT检查、肿瘤放疗属于可控应用。职业接触者需穿戴铅防护服，普通人群每年医疗辐射暴露应控制在5mSv以下，孕妇尽量避免相关检查。

日常防护电磁辐射可采取多维度措施。饮食方面增加富含维生素C、E的果蔬如猕猴桃、杏仁，帮助抵抗氧化损伤；使用防蓝光眼镜减少屏幕辐射影响；卧室避免集中摆放电器，保持空气流通降低静电积累。适度运动如瑜伽或游泳能提升机体代谢能力，定期检测家中电磁环境更有利于制定个性化防护方案。