怎样判断自己是不是嗜睡

嗜睡可通过日间过度困倦、不可控睡眠发作等表现判断，主要与睡眠障碍、药物副作用、精神压力、内分泌异常、神经系统疾病有关。

1、睡眠障碍：

睡眠呼吸暂停、发作性睡病等疾病导致夜间睡眠质量差，白天出现持续困倦。多导睡眠监测可确诊，持续气道正压通气治疗、服用莫达非尼等中枢兴奋剂能改善症状。

2、药物影响：

抗抑郁药、抗过敏药中的镇静成分可能引发嗜睡。建议调整用药时间至睡前，或更换为氟西汀、氯雷他定等镇静作用较轻的药物。

3、心理因素：

长期焦虑抑郁会干扰睡眠节律，表现为白天精神萎靡。认知行为疗法配合规律作息，每天保证7-8小时睡眠能有效缓解症状。

4、代谢异常：

甲状腺功能减退、糖尿病等疾病导致能量代谢紊乱。需检测甲状腺激素、血糖水平，补充左甲状腺素钠或使用二甲双胍控制原发病。

5、神经系统病变：

脑炎、脑肿瘤等疾病损伤觉醒中枢。核磁共振检查可明确病因，需针对原发病进行抗病毒治疗、手术切除或放射治疗。

日常避免高糖高脂饮食加重代谢负担，适量快走、游泳等有氧运动提升机体活力。记录两周睡眠日记帮助医生判断，卧室温度保持在20-24℃为宜，选择乳胶枕维持颈椎生理曲度。出现伴随头痛、视物模糊等症状需立即就医。