睡眠不好吃什么药来调理

睡眠障碍可通过药物调理，常用药物包括褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静催眠药等。具体用药需在医生指导下根据失眠类型、伴随症状及个体差异选择。

1、褪黑素受体激动剂：

雷美替胺是常见的褪黑素受体激动剂，通过模拟人体天然褪黑素调节睡眠-觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱型失眠。这类药物对入睡困难效果显著，且依赖性较低，但可能出现头晕、嗜睡等轻微不良反应。

2、苯二氮䓬类药物：

艾司唑仑属于短效苯二氮䓬类，通过增强γ-氨基丁酸神经递质作用缩短入睡时间。适用于急性失眠发作，长期使用需警惕耐受性和依赖性，突然停药可能引发反跳性失眠。

3、非苯二氮䓬类：

右佐匹克隆作为新一代镇静催眠药，选择性作用于大脑特定受体，在改善睡眠维持方面效果突出。相比传统苯二氮䓬类药物，其肌肉松弛作用较弱，次日残留效应更少。

4、抗抑郁药物：

小剂量曲唑酮常用于伴随焦虑抑郁的慢性失眠，通过调节5-羟色胺系统改善睡眠质量。这类药物虽非镇静剂，但能延长深睡眠阶段，需注意体位性低血压等副作用。

5、中成药制剂：

乌灵胶囊等中成药含茯苓、酸枣仁等安神成分，通过多靶点调节改善轻度睡眠障碍。适合不愿使用西药或体质敏感者，但起效较慢需持续服用2-4周。

改善睡眠应优先考虑非药物方式，睡前1小时避免蓝光暴露，保持卧室温度18-22℃。晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，配合腹式呼吸训练。持续失眠超过1个月或伴随日间功能损害时，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。药物治疗期间定期复诊评估疗效，避免自行调整剂量。