用什么做枕头舒服

选择舒适的枕头主要取决于睡姿、材质偏好和颈椎健康需求，常见的有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕和决明子枕。

1、记忆棉枕

记忆棉枕能根据头颈曲线自动塑形，分散压力，适合习惯仰睡或颈椎不适人群。其慢回弹特性可减少翻身时的压迫感，但透气性较弱，夏季可能闷热。使用时需定期通风保持干燥，避免长期挤压变形。

2、乳胶枕

天然乳胶枕具有高、抗菌防螨的特点，支撑力适中且弹性持久，适合侧睡者维持脊柱水平线。蜂窝结构增强透气性，但部分人对乳胶蛋白过敏需谨慎选择。避免暴晒可延长使用寿命。

3、荞麦枕

荞麦壳填充的枕头硬度适中，透气性好且可调节高度，适合易出汗或偏好硬枕的人群。使用时需定期翻晒防潮，但翻身时可能产生声响，对睡眠敏感者可能造成干扰。

4、羽绒枕

羽绒枕柔软蓬松，贴合度高且保暖性强，适合喜欢陷落感或寒冷地区使用者。需选择高绒子比避免塌陷，定期拍打保持蓬松，过敏体质者应选防螨处理款。

5、决明子枕

决明子等中药填充枕硬度较高，具有清凉助眠功效，适合易上火或夏季使用。颗粒感可能影响舒适度，需适应期，定期翻动可避免结块，孕妇及低血压者慎用。

根据个人睡眠习惯选择枕头高度，仰睡建议8-12厘米，侧睡需增加高度填补肩颈空隙。搭配定期清洁、避免潮湿可延长枕头寿命，若出现晨起颈肩酸痛需及时更换。尝试不同材质前可先用毛巾卷测试适宜高度，颈椎病患者建议咨询医生选择医用护颈枕。