雌激素低吃什么
每个女性都希望自己可以年轻漂亮,皮肤白皙有光泽,而雌激素是这一切的主导者。如果女性的雌激素水平比较低,那首先就会在面部表现出来,皮肤暗淡没有光泽,皱纹也会跟着找上门来。因此女性一定要关注自己体内的雌激素水平,那雌激素低吃什么?
1.豆制品
豆制品里面的雌激素含量一直是众所周知的,如果女性想补充雌激素,那就应该首选豆制品。每天早晨可以喝一杯豆浆,一日三餐都要有豆腐。还有一些豆腐丝、豆腐皮、腐竹等,用来拌凉菜都是可以补充雌激素的。这样坚持一段时间,就会发现自己的皮肤越来越好,那就证明体内的雌激素已经补上去了。
但是有一点需要女性注意,如果自己是乳腺增生的患者,那就是不适合用豆制品来补充雌激素的。因为饮食中雌激素的含量过多,会加重乳腺增生的病情,反而对身体不好。
2.蜂王浆
如果豆制品不适合自己,那不妨用蜂王浆来试试。蜂王浆里面的雌激素含量也是非常高的,是仅次于豆制品的。坚持每天喝一小杯蜂王浆,时间长了就会看到效果。而且蜂王浆不仅可以用来喝,还可以直接涂抹到脸上,可以起到补水保湿、美容养颜的作用,对女性而言是有百利而无一害的。
3.卷心菜
卷心菜是一种很常见的蔬菜,相信大家都不陌生。别看它是一种蔬菜,也是雌激素的宝库,里面的雌激素含量是蔬菜里面最高的。这种蔬菜可以凉拌食用,也可以直接蘸酱食用,食用起来非常方便。而且里面的维生素也是很受女性欢迎的,对女性的皮肤也特别好。
4.坚果类
坚果类的零食也是补充雌激素的得力助手,每天在看电视的时候,或者是工作之余来一小把坚果,既补充了雌激素,是补充了维生素e。
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