骨质疏松吃什么食物

骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼健康。每日适量饮用牛奶可以帮助补充钙质，但乳糖不耐受患者可选择低乳糖或无乳糖牛奶。

二、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙质，适合骨质疏松患者食用。豆制品中的异黄酮成分可能对骨骼健康有积极作用。

三、绿叶蔬菜

菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有钙、镁、维生素K等营养素，有助于骨骼健康。烹饪时建议先焯水以减少草酸含量，提高钙的吸收率。

四、坚果

杏仁、核桃等坚果富含钙、镁和健康脂肪，适量食用有助于骨骼健康。但坚果热量较高，每日摄入量应控制在30克以内。

五、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，有助于钙的吸收和骨骼健康。建议每周食用2-3次，每次100-150克。

六、药物

碳酸钙D3片含有钙和维生素D，用于预防和治疗钙缺乏症。该药物需随餐服用以提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。

七、阿仑膦酸钠片

阿仑膦酸钠片是双膦酸盐类药物，用于治疗骨质疏松。该药物需在早晨空腹时用大量水送服，服药后30分钟内保持直立位。

八、骨化三醇软胶囊

骨化三醇软胶囊是活性维生素D3制剂，用于治疗骨质疏松。该药物可促进肠道钙吸收，使用期间需定期监测血钙和尿钙水平。

九、唑来膦酸注射液

唑来膦酸注射液是静脉用双膦酸盐，每年一次给药用于治疗。该药物可能引起流感样症状，用药后需充分水化。

十、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是选择性雌激素受体调节剂，用于绝经后骨质疏松治疗。该药物可能增加静脉血栓风险，有血栓病史者禁用。

骨质疏松患者除注意饮食和药物治疗外，还应保持适量运动，如散步、太极等低冲击运动有助于维持骨密度。避免吸烟和过量饮酒，减少咖啡因摄入。定期进行骨密度检查，监测治疗效果。外出时注意防跌倒，家中可安装防滑设施。保持适度日照，每天15-30分钟有助于皮肤合成维生素D。如出现持续骨痛或身高明显缩短，应及时就医复查。