骨密度高了低了都不好
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骨密度过高或过低均可能提示骨骼健康异常，
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骨密度过高或过低均可能提示骨骼健康异常，需结合具体数值和临床表现综合评估。
骨密度轻度升高可能与长期负重运动、钙质补充过量或某些代谢性疾病有关。适度升高的骨密度通常不会引发症状，但过度升高可能增加骨骼脆性，导致非外伤性骨折风险上升。部分患者可能出现关节僵硬、活动受限等表现。通过双能X线吸收测定法可准确测量骨密度值，对于无症状的轻度升高者，建议调整钙摄入量并定期复查。
骨密度降低常见于骨质疏松症、维生素D缺乏或内分泌紊乱等情况。早期可表现为夜间下肢抽筋、牙齿松动，严重时易发生椎体压缩性骨折或髋部骨折。绝经后女性、长期使用糖皮质激素者为高危人群。除补充钙剂和维生素D外，医生可能建议使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物。对于严重骨质疏松患者，椎体成形术等外科干预可改善生活质量。
维持适宜骨密度需要均衡摄入乳制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，每周进行3-5次负重运动如快走或跳绳，避免吸烟和过量饮酒。50岁以上人群建议每1-2年进行骨密度筛查，出现不明原因骨痛或身高缩短时应及时就诊。青少年和孕产妇等特殊人群需在医生指导下调整补钙方案，切忌自行服用大剂量钙剂。
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