什么是骨质疏松的初级预防
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骨质疏松的初级预防，主要包括生活方式的改
2020-12-07 13:47 阅读：1.54万
骨质疏松的初级预防，主要包括生活方式的改善，骨健康药物的应用和体育锻炼等。在生活方面，饮食上多吃一些含钙量比较丰富的食物，保持充足的日晒。骨健康补充药物，主要包括钙剂和维生素d等。在体育锻炼方面，可以进行走路，慢跑，游泳，太极等运动，增强骨骼的稳定性和身体的灵活性。骨质疏松的，还要注意出行安全，必要的时候可以使用拐杖辅助活动，以减少意外伤害的发生。可以定期进行骨密度检测，这些措施对于骨质疏松的也能起到积极的作用。
有骨质疏松的症状吃什么
不能等到骨质疏松发生了再去预防，所以年轻时就要注意补钙，饮食里面含钙的东西建议大家多吃一点，比如虾、豆腐、瘦肉，第二个要运动，运动有利于骨骼质量的改善，一旦有了症状了以后，如果没有达到骨质疏松诊疗标准，吃的药可能相对是要少一些，主要是维生素D和钙片。如果已经达到骨质疏松诊断标准了，除了基础治疗，可能还要吃活性维生素D、骨化三醇，另外还有二膦酸盐的类药物，有些中成药也有治疗骨质疏松的作用。
骨质疏松患者的饮食禁忌
骨质疏松的，正常饮食，可是要保证饮食量要多，不能偏食，因为一旦偏食以后，摄取的钙可能就少了，饮食里补的主要是钙，吃饭时要注意不能影响钙吸收，吃钙片最好是空腹吃，吸收率是最高的。如果饭后吃，吃的蔬菜里面含有很多草酸盐类，和钙发生化学反应会形成草酸钙或者鞣酸钙，都是不溶于水的，肠道就吸收不了，所以吃钙片最好是空腹吃，比如吃的食物里面钙含量比较高，尽量的避免和一些青菜类一块吃。
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