你这种情况可以从大量食物（如牛奶）当中摄取之外，最好补充营养补充食品的钙，千万不要补充药物的钙，因为它很容易和食物当中的草酸盐结合形成草酸钙，沉积在肾里导致结石，最好的是钙和镁的比例是2：1，这样就能预防钙的沉积。在服用补钙药物的同时结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收，注意多晒太阳加快钙的吸收。