听到自己的心跳声可能与生理性因素或病理性因素有关，通常由情绪波动、体位改变、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、情绪波动

紧张、焦虑等情绪波动可能导致交感神经兴奋，使心跳加快、心搏增强，从而感知到心跳声。这种情况通常无须特殊治疗，可通过深呼吸、冥想等方式放松情绪，避免摄入咖啡因等刺激性物质。

2、体位改变

平躺或侧卧时耳部贴近床面，可能因传导增强而听到心跳声。改变体位后症状多可缓解，建议选择软硬适中的枕头，避免长时间保持同一姿势。

3、贫血

贫血患者血液携氧能力下降，心脏代偿性收缩增强以维持供氧，可能伴随心悸、乏力等症状。需完善血常规检查，确诊后可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素B12片等药物，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加快心率，患者可能伴有消瘦、手抖、多汗等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物，限制海带、紫菜等高碘食物。

5、心律失常

房颤、室性早搏等心律失常可能导致心跳不规则或强烈搏动感，严重时可出现胸闷、头晕。需通过心电图或动态心电图确诊，遵医嘱使用盐酸胺碘酮片、酒石酸美托洛尔片、盐酸普罗帕酮片等抗心律失常药物，避免剧烈运动。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，限制浓茶、酒精等可能加重症状的饮品。若心跳声持续存在或伴随胸痛、晕厥等症状，应及时就医排查器质性病变。监测血压和心率变化，适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于改善心血管功能。