自己能听到自己的心跳可能与生理性因素或病理性因素有关，主要有焦虑情绪、剧烈运动、甲状腺功能亢进、心律失常、贫血等原因引起。可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、焦虑情绪

焦虑情绪可能导致交感神经兴奋性增高，使心脏搏动增强或加快，从而感知到心跳。通常伴随胸闷、呼吸急促等症状。可通过深呼吸训练、心理咨询等方式缓解，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

2、剧烈运动

剧烈运动后心率增快属于正常生理现象，因心输出量增加使心跳感知明显。通常休息10-20分钟可逐渐恢复。建议运动前后做好热身与放松，避免突然进行高强度运动。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，引起心率增快、心悸等症状。可能伴随多汗、体重下降等表现。需通过甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物控制，并定期监测甲状腺功能。

4、心律失常

房性早搏、室性早搏等心律失常可能引发心搏异常感。部分患者伴有头晕或胸痛。需通过心电图确诊，可遵医嘱使用盐酸美西律片、盐酸普罗帕酮片等抗心律失常药物。

5、贫血

血红蛋白降低时，心脏代偿性增加搏动次数以维持供氧，导致心悸感明显。可能伴随乏力、面色苍白。需补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，并排查贫血原因。

日常需避免摄入咖啡因或酒精等刺激性物质，保持规律作息。若心悸频繁发作或伴随胸痛、晕厥等症状，应及时进行心电图、心脏超声等检查。长期未缓解的心跳感知需排查器质性心脏病，根据病因接受针对性治疗。