低压90毫米汞柱属于轻度高血压，可通过生活方式调整和必要时的药物治疗控制。主要有控制钠盐摄入、规律有氧运动、减轻体重、限制酒精摄入、遵医嘱用药等方式干预。

1、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克有助于降低血容量。减少腌制食品、加工食品摄入，烹饪时用柠檬汁或香草替代部分盐分。长期高盐饮食会导致水钠潴留，增加外周血管阻力。

2、规律有氧运动

每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，能改善血管内皮功能。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。运动后舒张压可下降5-8毫米汞柱。

3、减轻体重

体重每减轻1公斤，舒张压可降低1毫米汞柱。通过平衡膳食和运动将体重指数控制在24以下，重点减少内脏脂肪堆积。肥胖会导致胰岛素抵抗和交感神经兴奋性增高。

4、限制酒精摄入

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。酒精会直接损伤血管平滑肌，长期过量饮酒可使舒张压升高2-4毫米汞柱。建议选择无酒精替代饮品。

5、遵医嘱用药

若生活方式干预3个月无效，可考虑使用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片等。药物需根据合并症个体化选择，不可自行调整剂量。

日常需保持充足睡眠，避免熬夜和情绪激动。监测晨起和睡前血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。烹饪选用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂，每日摄入500克新鲜蔬菜和200克低糖水果。高血压患者应戒烟并避免被动吸烟，冬季注意保暖防止血管痉挛。若出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状需立即就医。