干眼症可通过保持用眼卫生、增加环境湿度、合理补充营养、定期眼科检查等方式预防。干眼症通常由长时间用眼、环境干燥、维生素A缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。

1、用眼卫生：

避免长时间盯着电子屏幕或书本，每用眼40分钟休息5分钟，适当眨眼帮助泪液分泌。

2、环境调节：

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调或风扇直吹眼睛，外出佩戴防风镜。

3、营养补充：

适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽油，以及含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。

4、眼部保健：

每日用温热毛巾敷眼5分钟促进睑板腺分泌，避免使用刺激性化妆品，隐形眼镜佩戴时间不超过8小时。

建议每年进行一次眼科基础检查，出现持续性眼干、异物感应及时就医评估。