脑血管疾病可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式预防。预防措施主要涉及生活习惯干预、基础疾病管理、危险因素规避及定期健康监测。

1、控制血压

高血压是脑血管病首要危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或厄贝沙坦，避免情绪激动或高盐饮食诱发血压波动。

2、调整饮食

采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量补充深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸，减少动物内脏及油炸食品，有助于改善血管弹性。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强心肺功能，促进血液循环，运动前后需监测心率避免过度负荷。

4、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入应不超过25克，长期酗酒可能导致高血压和脑动脉硬化。

40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声筛查，糖尿病患者需严格控糖，突发头晕或肢体麻木应立即就医。