后脑勺下方阵阵疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过热敷按摩、药物缓解、颈椎牵引、血压控制等方式治疗。

1. 肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴紧绷感。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间伏案工作。

2. 颈椎病变

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经根，疼痛向枕部放射，常伴颈部僵硬。可通过颈椎牵引、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解。

3. 偏头痛

血管神经性头痛可表现为单侧搏动性疼痛，可能与三叉神经核激活有关。急性期可用佐米曲普坦片，预防性治疗可选盐酸氟桂利嗪胶囊。

4. 高血压

血压超过140/90mmHg时可能引发枕部胀痛，需监测血压并服用硝苯地平控释片等降压药物，同时限制钠盐摄入。

保持规律作息避免熬夜，疼痛持续超过48小时或伴随呕吐、视物模糊时应立即就医排查颅内病变。