一躺一起头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整体位、复位治疗、补铁、颈椎牵引等方式缓解。

1、体位性低血压

体位变化导致血压调节异常，表现为站立时头晕目眩。建议缓慢改变体位，避免突然起身，增加水和盐分摄入帮助稳定血压。

2、耳石症

内耳耳石脱落刺激半规管引发眩晕，躺卧翻身时症状明显。需进行耳石复位治疗，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀、银杏叶提取物、盐酸氟桂利嗪等药物改善循环。

3、贫血

血红蛋白不足导致脑供氧减少，伴随乏力面色苍白。需补充铁剂、维生素B12或叶酸，常用药物包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁。

4、颈椎病

椎动脉受压影响脑血流，转头躺卧时诱发头晕。建议颈椎牵引理疗，可配合洛索洛芬钠、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解神经压迫。

日常注意避免快速体位变化，保证充足睡眠，头晕频繁发作或伴随呕吐需及时就医排查病因。