头发变白可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因基因缺陷导致黑色素细胞提前凋亡，表现为早年白发，可尝试使用含何首乌、黑芝麻等成分的中成药辅助调理。

2、精神压力

长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素耗竭，建议通过冥想、运动等方式减压，必要时遵医嘱服用谷维素片调节植物神经功能。

3、营养不良

缺乏铜元素、维生素B12等营养素会影响酪氨酸酶活性，需增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，严重者可补充多维元素片。

4、疾病因素

甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能干扰黑色素合成，通常伴随体重波动、皮肤白斑等症状，需针对原发病使用左甲状腺素钠片或外用糖皮质激素治疗。

日常可适量食用黑豆、核桃、紫菜、桑葚等富含微量元素的食物，避免过度烫染头发，若白发短期内大量增多建议就医排查系统性疾病。