月经期间可以适量吃熟的蚝。蚝富含铁、锌等矿物质，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意新鲜度与食用量，避免过量引发胃肠不适。

1、营养补充

熟蚝含铁量较高，可帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进吸收。

2、缓解疲劳

蚝中的锌元素参与能量代谢，适量食用有助于减轻经期乏力症状，但每日摄入量不宜超过3-5只。

3、胃肠负担

经期消化功能较弱，过量食用可能引发腹胀或腹泻，建议选择清蒸等低油烹饪方式。

4、过敏风险

部分人对海鲜过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或腹痛，过敏体质者应谨慎。

经期饮食宜清淡温补，避免生冷刺激，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医。