膝盖内侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、休息制动

减少膝关节活动，避免爬楼梯或深蹲等动作，必要时使用护膝辅助固定。

2、冷敷热敷

急性期48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

超声波或微波治疗可减轻炎症，膝关节康复训练需在专业指导下进行。

建议控制体重减轻关节负担，适量补充钙质和维生素D，疼痛持续超过一周应及时就医排查半月板损伤或关节炎等病因。