筋出槽可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。筋出槽通常由外力牵拉、姿势不当、肌肉劳损、关节退变等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动并固定患处，避免二次损伤，使用支具或绷带限制关节活动，促进韧带自我修复。

2、冷热敷交替

损伤48小时内冰敷消肿镇痛，每次15分钟；后期热敷促进血液循环，可配合红花油等外用药物。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合麝香壮骨膏外用。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行关节活动度训练，后期加强肌肉力量练习，必要时在康复师指导下使用弹力带或器械锻炼。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若两周未缓解需就医排除韧带断裂等严重损伤。