半月板损伤多数情况下可以恢复，恢复效果与损伤程度、治疗方式、康复训练等因素有关。轻度损伤可通过保守治疗恢复，重度损伤可能需要手术干预。

1、保守治疗

轻度半月板损伤可通过休息、冰敷、加压包扎等方式缓解症状，配合非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠减轻炎症反应。

2、物理治疗

超声波、电刺激等物理疗法有助于促进局部血液循环，加速半月板修复，同时可进行关节活动度训练防止粘连。

3、手术治疗

严重撕裂或交锁症状需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术，术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。

4、康复训练

渐进式肌力训练与本体感觉练习能增强膝关节稳定性，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击运动，避免跳跃扭转动作。

恢复期间建议控制体重减轻关节负荷，补充蛋白质与维生素C促进组织修复，定期复查评估恢复进度。